Секции бокса в Москве: персональные тренировки для начинающих

Оля Третьякова побывала в 11 боксерских клубах и спортивных залах и рассказывает, как выбрать тот, куда захочется вернуться.

После двух лет бокса я пришел к выводу: если вы пошли на тренировку, и она вам не понравилась, значит, вы пришли не в то место. Если бы я не попал в клуб Бобо впервые, возможно, это тоже не сработало бы.

Поэтому я решил систематизировать опыт и рассказать, куда идти в зависимости от того, новичок вы или любитель, и какова основная цель ваших тренировок: развить / стать более спортивным, снять стресс или научиться бороться?

Круг «Октябрь»

ЕСЛИ ВЫ — СОВСЕМ НОВИЧОК

На начальном этапе при выборе клуба обратите внимание на следующие моменты:

• Безопасность. Классическая подготовка включает: общефизические тренировки (общефизические тренировки — прыжки со скакалкой, бег, отжимания, приседания и др.), Удары кулаком перед зеркалом («школа бокса»), на сумках и работу в команде. Первые три части — подвижность, выносливость, техника, последняя — бокс. Помните слово «тренировка» — это все, что вы можете делать в паре с другим человеком. Это имитация выстрелов, уверена она. Если в расписании спарринги, то этот клуб еще не для вас.
• Нагрузка по силам. Бокс — один из самых интенсивных видов спорта, можно сбросить 800-1000 ккал за час. Или совесть — а нокаут для этого не нужен. Урок разделен на по очереди, после каждого — смена деятельности. Как круговая тренировка, но с упором на бокс. Спросите у тренера (или администратора), как он построен (в идеале после 1-2 раундов должен быть отдых — 30-90 секунд), сколько длится раунд (тренировка — две минуты, а не три).
• Жесткий пол в холле. Это скорее совет личного опыта, чем общий совет, но именно поэтому он ценен. Мягкий пол, покрытый циновками (татами), бывает в борцовских клубах: падение на паркет болезненно и травмоопасно. В чисто боксерских местах пол жесткий, потому что на стойке работать комфортнее — икры меньше забиваются, а ступни не так изнашиваются и скользят. Но клубам нужно как-то выживать, поэтому они обычно адаптированы к разным видам борьбы. Поэтому ставят мягкий чехол. Новичку лучше в зале стоять неподвижно (продвинутому в целом не мешает :)). Боишься, что упасть будет больно? Следующая статья к вашим услугам.
• Ринг. Как бы это выглядело без кольца? Да легко. Считается, что хорошему бойцу он особо и не нужен. А вот профи, честно говоря, ничего не надо! А если вы только начинаете, гораздо удобнее научиться держать дистанцию ​​на ринге (что очень полезно для боксера!). И покрытие особенное: не твердое и не мягкое, среднее. На нем удобнее тренироваться, да и падать не так больно. А на ринге получаются отличные фото и видео☺

ПЯТЬ ПРОВЕРЕННЫХ КЛУБОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

1. БОБО: любят девушки и медийные персоны

Оля: «Идеальная техника: мешки, груша», «Герман» (манекен для отработки ударов). Зона кроссфита для круговых тренировок. Прокат перчаток и шлемов, а также полотенец. Шампунь, фен, вода, шкафчики (можно взять напрокат). Тренеры отличные (иди к Денису Петикину, не пожалеешь!), Уроки веселые, но насыщенные, я об этом подробно писала. И особая атмосфера: нигде мне так хорошо и тихо не было никогда. Если бы я не приехал сюда изначально, не факт, что моя любовь к боксу затянулась бы.

Фото / видео здесь получаются замечательными: «БоБо» часто сдают в аренду для съемок фильмов, презентаций и фотосессий. Вы легко можете встретить медийного персонажа (а у некоторых даже можно набить мордашку в экономном формате☺).

Минусов не находил уже год. Ладно, ладно: раздевалка могла быть больше. Эх, BoBO не так далеко от моего дома!»

Условия: твердый пол, ринг и вся необходимая техника.

От метро Чеховская: 15 минут пешком.

Стоимость ежемесячной подписки 6000 — 8000 руб. (12 занятий), тестовое обучение — 500 руб. (подробнее см здесь).

2. MSK CROSSFIT & FIGHT CLUB: любят тусовщики

Оля: «Несмотря на отсутствие ринга и мягкого пола, рекомендую это место новичкам. Тренерский штаб здесь отличный. В частности, здесь ушел из БоБо мой любимый Стас Ермолов. Новичкам его лучше не искать — он поможет, стартует, даст отличную основу, а главное докажет, что бокс — это красиво и круто. Я также свидетельствую, что она отлично справляется с людьми, выздоравливающими после травм.

И клуб самый инстаграммный! Это выглядит просто потрясающе — я хочу делать селфи на каждом углу. Тренировки средней интенсивности, в группах, работа в парах — по запросу, изначально не предусмотрено. Высшая оценка комфорта и безопасности».

Условия: мягкий пол, без колец, но есть другое необходимое оборудование.

От метро Кропоткинская: 15 минут пешком.

Бонус: полотенца, шампунь, фен, вода, шкафчики (сдам), в женской раздевалке есть даже ватные диски и мицеллярное средство для снятия макияжа.

Стоимость месячного абонемента — 7000 рублей за 12 занятий единоборствами (в стоимость включены и самостоятельные занятия в тренажерном зале CrossFit), пробные тренировки — бесплатно (цены уточняйте по телефону 8 495 150 02 90).

3. ROCKY ROAD: любят те, кому нужно много пространства

Оля: «Я была еще в старом зале — в том, что на Кутузовском, 12 лет. Но летом там случился пожар, и клубу пришлось временно переехать. Однако 2 ноября Rocky Road вновь откроется на своем старом месте, и в честь этого события хозяева даже обещают крупное спортивное мероприятие.

Ничего особенного — просто разминка

Я был на Роки-Роуд всего один раз: во время мероприятия Nike организовала запуск кроссовок Free Transform Flyknit. И у него был разрыв икроножной мышцы, он решил посоревноваться в беге с марафонкой Анной Косовой. Ну, что вы можете сказать? Меня беспокоят слабоумие и смелость, но публика хорошая!

Большинство боксерских залов — это небольшие помещения подвального типа. Или не подвал, но все же маленький. Стадиона здесь явно нет, но пространство огромное, что позволяет с комфортом разместить большую группу, а то и двоих. И ярко: не чувствуешь себя в сценарии «Бойцовский клуб».

Тренировка представляет собой классический бокс с упором на общефизическую подготовку. В парах: отрабатывайте только удары. То есть никто никого всерьез не бьет: задачи больше похожи на игры: теги и теги».

Условия: твердый пол, два кольца, все необходимое для тренировок (и многое другое!).

От метро Воробьевы горы: 15-20 минут пешком.

Бонус: вода, полотенца, фены, шкафчики.

Абонемента на месяц нет, разовое обучение — 1500 руб.

4. «ОКТЯБРЬ»: любят белые воротнички

Оля: «В этом клубе проучилась месяц в рамках курса« Спортивная секция »-« Бокс + балет », и в целом понравилось. Тренировки классические: разминка, работа перед зеркалом / в пары / на сумках, общефизическая подготовка, растяжка.

Так клуб был на «Красном Октябре», теперь он переехал на Ленинский проспект, на территорию спорткомплекса «Сити-Спорт», где занимает 2 этажа. Они следят за тем, чтобы спортзал выглядел один на один, цены не изменились, тренерский состав остался прежним. Если так, то место достойное . только на новом месте☺.

Аудитория — это в основном менеджеры, которым необходимо снять стресс после работы. Учитывая стоимость подписки, они не самые распространенные. И учитывая дизайн, который вы хотите сфотографировать, они все здесь друзья в Instagram».

Условия: твердый пол, два кольца, отличное оборудование.

От метро Ленинский проспект: 10 минут пешком.

Бонус: полотенца, вода, шкафчики (запираются — не везде).

Абонемент на месяц — 9000 руб. За 12 занятий, пробное занятие — бесплатно, по предварительной записи.

5. GM GYM: любят теоретики

На фото обычно красиво смотрится логотип на полу:)

Оля: «Место для тех, кто хочет узнать о боксе как можно больше: здесь часто проходят конференции и мастер-классы с известными спортсменами. GM Gym очень хорошо себя продвигает: активно подписывается на Instagram, проводит акции и раздает бесплатные флаеры с тренировками в магазинах спортивного инвентаря. Я сама получила сюда приглашение вместе с покупкой футболки.

Приехала и нашла красивое, хорошо оборудованное место: три по-разному оборудованные комнаты, все новое, чистое и просит фото. Тренировки: чего хочешь. Есть группы бокса для взрослых и детей, тренеры — мастера спорта. Кстати, тайским боксом руководит девушка — активная спортсменка и трехкратная чемпионка России по кикбоксингу Светлана Винникова. А в соседней комнате (с мягким полом) тренируется сборная Москвы по ММА”.

Условия: твердый пол в боксерской, мягкий в боевой, два ринга, вся необходимая экипировка.

От метро Белорусская: 15-20 минут пешком.

В стоимость подписки входит только обучение, все дополнительные потребности оплачиваются отдельно. Аренда полотенец — 200 руб., Воды — 100 руб.

Абонемент на месяц — 5000 рублей на 12 занятий, пробное обучение бесплатно.

ЕСЛИ ВЫ — ПРОДВИНУТЫЙ ЛЮБИТЕЛЬ

Если вы уже учились, то вы и сами все знаете лучше меня, но, возможно, вы ограничитесь обычным тренажерным залом. Мое главное открытие за последний год: если хочешь двигаться дальше, не нужно привязываться к одному месту. Да, клубам выгодно удерживать клиентов, а ежемесячный абонемент на тренировку дешевле, чем разовое посещение. Но, обучаясь в разных местах, у вас есть возможность расширить опыт и объединиться (а если вы опытный пользователь, вероятно, уже) с разными партнерами.

1. BROTHERS BOXING: любят хипстеры

Оля: «Комната с необычной концепцией: есть индивидуальные занятия (для всех) и в мини-группах — только для девочек. При этом раздевалки — обычное дело. Так что, когда переодеваешься или принимаешь душ, который, кстати, нельзя даже закрыть занавеской, будьте осторожны: в любой момент может внезапно войти кто-то из парней. Торжество равноправия или издевательство? Я смущен.

В остальном место чудесное: светлое, с огромными окнами и видами на Музеон. Он находится в здании Московского академического художественного лицея, поэтому доступ осуществляется через контрольно-пропускные пункты, без паспорта они не допускаются, заметьте. У клуба есть своя крыша, и летом там проходят занятия. В просторном вестибюле можно часами сидеть на подушках и пить кофе (кстати, очень вкусно).

 

Вид из окна

Я хочу сделать здесь селфи, но во время тренировки что-то не так. Программа общей боксерской физической подготовки очень высокой интенсивности: очень кардио, круговая тренировка. Работа с сумкой и в парах занимает максимум 20 процентов времени.

Все — без перерывов и перерывов. В середине урока я, фанат селфи, мечтала об одном: лечь и умереть. В общем, летом (ведь на крышу!) Вернусь”.

Условия: твердый пол, ринг и все необходимое для тренировок.

Бонус: вода, шкафчики (не закрываются), чай и кофе.

Абонемента нет, стоимость одного занятия 1500 руб., Блок из 10 занятий в мини-группе 10 000 руб.

2. OBSESSION GYM: любят профи

Оля: «Давно хотела приехать сюда, но даже не решалась позвонить. Спортзал хорошо раскручен, там работает супертренер Андрей Ивичук — в частности, педагог победителя боксерского реалити-шоу «Бой в большом городе» Георгия Челохсаева. У самого Ивичука более 80 тысяч подписчиков в Instagram. Как правило, это тот случай, когда, если вы не тренируетесь (не ведете группу), хотя бы сфотографируйтесь рядом.

На фото / видео все выглядит впечатляюще. Действительно, это небольшое помещение в подвале спортклуба «На Плющихе». Никакого пафоса: каждый занимается своим делом. Тренер мини-группы, в которую я приехал, — самый успешный кикбоксер России, трехкратный чемпион мира Зураб Фароян. Кстати, о найме в группу он объявил буквально на днях, так что пока есть возможность обучения в компании по 2-3 человека (в другой группе — 15).

Фото из Instagram клуба

Урок строится согласно уровню / пожеланиям учеников: для новичков необходимо обеспечить основу, если уровень более продвинутый, для разборки и исправления ошибок / работы над элементами боя. Но если вам просто нужен боксерский фитнес, вы также можете его организовать. Например, тренер показал мне очень красивое и эффективное ныряние. Мне придется прийти еще раз».

Условия: полумягкий пол (не татами, а тонкие), есть кольцо и все необходимое.

Бонус: шкафчики (закрытые), фены.

Абонемент на месяц — 7000 рублей за 12 уроков бокса (в стоимость входит безлимитный доступ в тренажерный зал на верхнем этаже), первое занятие бесплатное.

3. «УДАРНИК»: любят жители окраин

Оля: «Итак, мы приехали в одно из тех мест, куда большинство никогда не приедет :). За свои деньги место выглядит очень аскетично. Потрепанный коридор с заклеенными сумками, гардеробная — две шаткие скамейки и душевая за занавеской.

Но не все так плохо, а кое-что, наоборот, хорошо. «Барабанщик» — это целая сеть из 10 залов бокса и они довольно популярны: группами по 15-25 человек. Работа нацелена на результат: студенты участвуют в турнирах по боксу. Тренировки: разминка, общефизическая подготовка и спарринги. Без полного снаряжения (каска, каппа, бинты, перчатки, детская — защита промежности) им может быть отказано в входе. Никакого гламурного кроссфита, только бокс».

Условия: мягкий пол, ринг и минимальный набор тренажеров.

От метро Волгорадский проспект 10 минут пешком)

Бонус: в раздевалке нет шкафчиков, зато есть фен!☺.

Абонемент на месяц — 4500 руб., Девочки и дети — 3000 руб. (не спрашивайте!) на 12 занятий, разовое обучение — 600 руб., первое — бесплатно.

4. BOXEO GYM: любят консерваторы

Оля: «Клуб позиционирует себя как« школа советского классического бокса ». Основная особенность в том, что нужно больше прыгать в« шаттл »- то есть туда-сюда — и нагружать руки. В современной школе так и есть. Принято ходить и работать больше как тело.
Фото из инстаграм-клуба

Тренировки более напряженные (например, нельзя пить воду, считается, что это потеря скорости), много времени уходит на отработку ударов перед зеркалом. В советской школе бокса много поклонников, но лично мне эти занятия кажутся скучными».

Условия: твердый пол, ринг, сумки и минимальный набор снаряжения (мячи, скакалки, гантели).

От метро Павелецкая: 10 минут пешком.

Бонус: n.

Стоимость 12 уроков — 3000 руб., Пробная версия — бесплатно.

5. РОДЪ: любят спортсмены

Оля: «Здесь тренируется и сборная Москвы по ММА — здесь у нее есть основная база. Долгое время зал был открыт только для продвинутых спортсменов. Сейчас группы для всех. Основной профиль — смешанные единоборства, в которые входят все виды бокса, рестлинга и кроссфита.Можно пройти все тренировки, можно выбрать только одну.

Фото с сайта клуба

В группе 25 человек, и все очень строго: непослушание может шокировать, и не только на словах. В лучшем случае вы будете делать отжимания, в худшем — получите удовольствие. Хотя не факт, что один удар хуже 50 отжиманий.

Но кроме экзотики в стиле «Бойцовский клуб» пригодится тренировка: много работы в парах, отработка элементов боя. Пригодятся шлем и каппа!

Фото с сайта клуба

Нет разделения по полу. Пришла — значит не девушка, а воин. Так что раздевалки обычные (точнее, обычная ширма протянута в мужской угол), душевые тоже. К счастью (или к сожалению?), Двери у них есть».

Условия: мягкий пол, есть кольцо и все необходимое для тренировок.

От метро Павелецкая: 15-18 минут пешком.

Бонус: n.

Абонемент на месяц — от 6000 руб. За 12 занятий, разовое обучение — 1000 руб., Подробнее о ценах здесь.

6. ВЫСОЦКИЙ/Мытищи: любят школьники и местные жители

Фото с сайта клуба

Оля: «Я думала, что таких залов больше нет. В детстве здесь были Дворцы пионеров с бесплатными секциями для школьников. Даже сейчас дети учатся здесь бесплатно. Но есть и платные группы для взрослых. Я говорю об этом не для того, чтобы заманить вас из центра Москвы в Мытищи. Просто если погуглить, где-нибудь поблизости и в вашем районе может быть такая комната.

Фото с сайта клуба

Возьмем, к примеру, Высоцкого: здесь работают старые добрые советские школьные тренеры, которые могут стать основой. Взрослая группа — 10-15 человек. Тренировка — тренировка по физическому боксу, работа перед зеркалом, на сумках и в парах (безопасная тренировка, отсутствие травматических ударов). Спарринги предупреждены заранее и в них нет необходимости: тренер всегда может дать другое задание.

Среди особенностей: такие постройки годами не ремонтировались, поэтому на красивые селфи из гримерки рассчитывать не приходится. Даже если бы я это сделал».

Условия: твердый пол, кольцо, минимум. Расположение — Мытищи, ул. Летная, дом 8.

Бонус: n.

Стоимость разового посещения 300 руб., Абонемента нет.

Регулярное отслеживание достижений

Чтобы определить исходную физическую подготовку ребенка, тренер проводит тесты перед первым занятием. Также в тренировочном процессе регулярно контролируются показатели физической подготовленности.

Открытый ринг

Каждые 2 месяца Академия бокса проводит турнир «Открытый ринг», на котором спортсмены могут проверить свой уровень подготовки. В первых боях ребятам выдается боевая жеребьевка, затем проводится разбор боя, анализ ошибок. Такой подход позволяет не терять мотивацию, если сначала вы проиграете. Регулярные турниры помогают набраться соревновательного опыта, научат преодолевать боевой азарт и контролировать эмоции.

На тренировках по боксу дети занимаются не только физической подготовкой, но и духовной гармонизацией и интеллектуальным развитием. Дети учат и говорят о необходимости превзойти себя для роста и развития)

записаться на тренировку

Наши тренеры

Владимир Кирилюк

Владимир Кирилюк — тренер по боксу, кикбоксингу КМС, кикбоксингу, рукопашному бою, вольной борьбе. Выпускник НГУ. Лесгафта, факультет боевых искусств и неолимпийских видов спорта.

Карина Кирилюк

тренер по боксу КМС по боксу Чемпион Саратовской области и Московской области по боксу Окончил Саратовский колледж олимпийского резерва

Гвидиани Георгий

 

ЮРИЙ РОМАНКО

Юрий Романко — тренер по боксу и кикбоксингу. ЗМС в кикбоксинге, МС в боксе.

показать все

Расписание

Выберите клуб: Лужники, Жуковка, Берег

уроки в клубах

Понедельник вторник среда Четверг Пятница Суббота воскресенье

07:30	Заниматься боксом		Заниматься боксом		Заниматься боксом
08:00	Заниматься боксом		Заниматься боксом		Заниматься боксом
9:00 утра	Заниматься боксом	Заниматься боксом	Заниматься боксом	Заниматься боксом	Заниматься боксом
12:00 вечера						Тайский бокс	Боксерские тренировки для детей
1:00 вечера		Бокс для девочек		Бокс для девочек		Бокс для девочек
14:00						Боксерские тренировки для детей	Заниматься боксом
4:00 дня	Боксерские тренировки для детей		Боксерские тренировки для детей		Боксерские тренировки для детей	Боксерские тренировки для детей
17:00	Боксерские тренировки для детей	Боксерские тренировки для детей	Боксерские тренировки для детей	Боксерские тренировки для детей	Боксерские тренировки для детей
18:00	Заниматься боксом		Заниматься боксом		Заниматься боксом
7:00 вечера	Бокс для девочек	Бокс для тренера Лужники	Бокс для девочек	Бокс для тренера Лужники	Бокс для девочек
19:30	Бокс для тренера Лужники	Тайский бокс	Бокс для тренера Лужники	Тайский бокс	Бокс для тренера Лужники
8:00 вечера	Заниматься боксом	Боксерские тренировки для начинающих	Заниматься боксом	Боксерские тренировки для начинающих	Заниматься боксом
21:00	Заниматься боксом		Заниматься боксом		Заниматься боксом

я хочу начать
визит
Тренировки по боксу для детей?

подписываться

Направления

Бокс для взрослых

Бокс для подростков

Бокс для детей

Бокс для девочек

Бокс для начинающих

Индивидуальное обучение

Галерея нашего клуба

Цены на абонементы

Групповое обучение разовое занятие 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 12 месяцев

неограниченное посещение для взрослых	700-	6,000-	15,000-	26,000-	45,000-
взрослые 8 уроков в месяц	700-	4 500-	11,000-	20,000-	35,000-
дети до 18 лет	500-	5,000-	13,000-	22,000-	37,500-
Мини-групповое обучение	1,5 часа одноразовый урок	1,5 часа блок из 10 уроков
до 3-х человек	3 600-	30,000-
сплит-тренинг	3,000-	25,000-
Репортаж «Спарринг с профессиональным боксером»	1 час
Индивидуальная работа	3,000-
Индивидуальная тренировка	1 час одноразовый урок	1 час блок из 10 уроков	1,5 часа одноразовый урок	1,5 часа блок из 10 уроков
	2,000-	16,000-	3,000-	25,000-

Технический персонал

Вашев Станислав Тренер-преподаватель ММА и Кудо

• Президент Федерации КУДО Алтайского края
• Черный пояс I dan KUDO
• Тренер для детей
• Персональный тренер
• Сертифицированный и сертифицированный тренер Федерации Кудо России
• Тренерский стаж с 2010 г
• Стаж занятий спортом и единоборствами с 2003 г
• Неоднократный победитель и призер соревнований по кудо и джиу-джитсу
• Член сборных Алтайского края по КУДО и Джиу-джитсу

Константин Купянский тренер по боксу

• Мастер спорта России
• Финалист Чемпионата Юга России
• Финалист чемпионата спортклуба «Юность России»
• Неоднократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований
• Профессиональный боксер (опыт работы и выступления в США)
• Тренер для детей
• Персональный тренер
• Тренерский стаж с 2016 года
• Опыт собственного спорта и бокса с 2006 года

Алексей Копылов тренер по боксу

• Кандидат в мастера спорта по боксу
• Медаль Всероссийского турнира имени Улесова
• Обладатель приза Ростовской области соревнований по боксу
• Тренерский стаж с 2013 года
• Воспитанники Алексея заняли призовые места на городских и областных олимпиадах
• Тренер для детей
• Персональный тренер

Фотографии с наших тренировок

Наши тренеры

Купянский Константин (бокс)

• Мастер спорта России
• Финалист Чемпионата Юга России
• Финалист чемпионата спортклуба «Юность России»
• Победитель и призер всероссийских и международных соревнований
• 6 лет тренерского опыта
• Тренер для детей
• Персональный тренер
• Профессиональный актер-боксер (опыт работы и выступления в США)

Степанов Никита (бокс)

• Мастер спорта России
• Победитель чемпионата Европы 2012 г
• Победитель чемпионата Украины 20212 и Республики Беларусь 2014 г
• Мультимедиа и победитель турниров класса «А» 2017-2020 гг
• Тренерский стаж 4 года
• Тренер для детей
• Персональный тренер
• Активный спортсмен

Денис Мешков (бокс)

• Мастер спорта России
• Медаль Чемпионата России 2015-2016 гг
• Член сборной России по боксу 2015-2017 гг
• Финалист Кубка России-2020
• Победитель и призер многих турниров класса «А»
• Тренерский стаж 2 года
• Тренер для детей
• Персональный тренер

Чежия Батал (бокс)

• Мастер спорта России
• Двукратный победитель чемпионата Москвы
• Медаль бокса и финалист ВС РФ
• Победитель турнира сильнейших боксеров России
• 5 лет тренерского опыта
• Тренер для детей
• Персональный тренер
• Действующий боксер-профессионал (запись 10-2-2)