Сдача ГТО для школьников в Москве: как получить золотой значок

Проведение ГТО

Ранее такая система, как ГТО, использовалась только в Советском Союзе и просуществовала до конца 1991 года. До этого времени организация действовала 60 лет и включала всех граждан в возрасте от десяти до шестидесяти лет.

Как утверждают современники, половина людей со всей страны имела соответствующие значки, свидетельствующие об их прекрасной физической форме. Такой знак отличия помог получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент вы можете повысить шансы поступления в желаемый вуз, если будете соответствовать стандартам ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, открытая на официальном сайте, доступна всем пользователям.

В 2014 году современному правительству России по инициативе президента удалось восстановить существование уникального спортивного комплекса. В настоящее время спортивная система ГТО представляет собой комплексную программную и нормативную базу физического воспитания населения страны.

Чтобы добиться эффективного внедрения стандартов ГТО 2021, вам необходимо знать, какие стандарты включены в таблицу для всех возрастов. Каждый пользователь легко сможет понять это и определить, к каким стандартам ему следует стремиться для достижения желаемого результата.

Подготовиться к сдаче нормативов ГТО можно в специализированных клубах, секциях и других общефизических группах. Важно помнить, что все упражнения, которые кандидаты должны пройти для получения этого уникального статуса, являются общедоступными и простыми.

Это означает, что если человек не желает посещать специальные секции, он может легко подготовиться к соблюдению стандартов ГТО 2021. В таблице стандартов для всех возрастов, доступной на официальном сайте этой организации, изложены основные требования для получения уникальный статус.

Ступени для получения ГТО значка

В зависимости от возраста каждого человека он становится членом определенной группы, которую еще называют «этапом». Всего создано одиннадцать, в том числе люди в возрасте от шести до семидесяти. Для каждой из этих групп организованы три уровня сложности, а именно знаки стандартов ГТО 2021. Таблица стандартов для всех возрастов предоставляет исчерпывающую информацию по всем необходимым данным. Узнайте, каковы правила ГТО на 2021 год

В первую группу входят дети в возрасте от шести до восьми лет. После нее второй этап, в который входят дети от девяти до десяти лет. Третья группа была создана для школьников пятого-шестого классов, а четвертая и шестая — для подростков, идущих в школу.

Следующая группа имеет широкий возрастной диапазон и объединяет граждан, которые уже достигли совершеннолетия, но еще не достигли 21 года. Седьмой перешел на следующие десять лет. А потом присоединяется каждая последующая группа на десять лет.

Основные нормативы ГТО 2021 в таблице нормативов для всех возрастов созданы, чтобы проверить, насколько хорошо человек развил свои основные характеристики. К ним относятся следующие важные параметры:

  • сила;
  • ловкость;
  • сопротивление;
  • гибкость.

Упражнения позволяют объективно оценить, насколько человек способен выполнять все виды упражнений и как развивается его физическая подготовка. Каждый субъект Российской Федерации имеет право на региональном уровне включать в обязательный перечень упражнений, помимо физических тестов, еще два вида нормативов.

По этой причине все требования на каждом этапе делятся на два типа:

  • необходимый;
  • селективный.

Основные дисциплины и виды испытаний

Дисциплины и обязательные тесты для спортсменов всех возрастов:

  • Бег, смешанные движения, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
  • Прыжок в длину с места или гонка.
  • Горизонтальные отжимания как от гимнастической скамьи.
  • Подъем корпуса на перекладину, который выполняется из положения «лежа» или «вис».
  • На скамейке в тренажерном зале согните туловище вперед с прямыми коленями.
  • Рывок гири весом 16 кг (мужчины).

Также предусмотрено прохождение дальнейших тестов на выбор:

  • Беговые лыжи. Расстояние зависит от возрастной категории.
  • Напрямик.
  • Скандинавская ходьба (для пожилых людей).
  • Дистанция плавания от 50 м.
  • Метание снаряда в цель или на максимальную дальность.
  • Стрельба из пневматического или электронного оружия.
  • Самбо — это самооборона без оружия.
  • Экскурсия с реализацией всех стандартных навыков.

Как оформиться и сдать нормативы?

Суть комплекса ГТО в том, что любой желающий может зарегистрироваться на тесты, сдать их (получив результат не ниже нормативного) и получить бейдж ГТО. Зачем это делать: каждый решает сам (о предпочтениях поговорим дальше), но процедура будет для всех одинакова.

Вся работа ГТО в России координируется через сайт: Всероссийская федерация войск гражданской защиты и обороны (хотя формально это АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов»). То есть вам необходимо зарегистрироваться на этом сайте, через него будет предоставляться вся необходимая информация, а также на нем появятся результаты.

Но, прежде чем приступить к оформлению, необходимо пройти медицинское обследование — без него в РВП не примут. Каждый, кто проходит такое обследование, получает группу здоровья (основную — первую, вторую, третью и так далее). Можно брать нормативы с основной группой здоровья. Те, кто получил группу II, смогут сдать стандарты только после дополнительного экзамена. Те, кто желают этого с III группой здоровья (или несовершеннолетние с особой группой), не смогут превышать нормативы для PRT.

Осмотр перед сдачей анализов можно провести в государственной поликлинике — эта услуга входит в перечень территориальных гарантий, поэтому предоставляется бесплатно в рамках обязательного медицинского страхования. При желании можно пройти обследование без очередей и подождать в частной клинике, но это будет стоить 1000-1500 рублей.

Медицинское обследование будет проходить по определенному алгоритму:

  1. сначала все они проходят осмотр у врача (терапевта или кабинета врача);
  2. если в течение последних шести месяцев пациент проходил медицинский осмотр или профилактический визит, все данные берутся оттуда. Кроме того, врач осматривает пациента, измеряет артериальное давление, пульс и температуру, проверяет отметку флюорографии за последний год;
  3. если пациент был обследован более полугода назад, его дополнительно направляют на ЭКГ, анализ крови, флюорографию;
  4. если пациент не проходил медицинское обследование, в зависимости от возраста, его направляют на медицинское обследование (если оно приходится на год рождения) или на профилактическое обследование;
  5. если все данные говорят об отсутствии противопоказаний, врач выписывает заключение о приеме в ГТО.

После получения медицинского заключения вы можете зарегистрироваться для участия.

Алгоритм прост:

  • зарегистрируйтесь на сайте проекта ГТО. Каждый участник получает уникальный идентификационный номер;
  • выбрать испытательный центр (как правило, это физкультурные комплексы или спортивные школы по месту жительства;
  • составить индивидуальный зачетный лист (есть обязательные и факультативные тесты и тесты);
  • подать заявку на тест — это можно сделать в электронном виде на сайте или непосредственно в тестовом центре. При себе необходимо иметь паспорт и медицинское освидетельствование;
  • в дату, назначенную для доставки выбранных стандартов.

На сайте проекта ГТО написано, что больше 3-4 тестов на день лучше не планировать — дается всего одна попытка их пройти, а в случае неудачи повторить можно будет только через 45 дней. А если вы пройдете стандарт на «серебро» или «бронзу», вы не сможете повторно пройти тест на более высокий результат до конца года.

После прохождения необходимых тестов сводная информация об оценке автоматически поступит в информационную систему проекта ГТО, и вы сможете увидеть свои результаты прямо на сайте.

Выгода для населения от внедрения программы ГТО

Основными задачами, поставленными государством с момента внедрения стандартов ГТО 2021, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ повышения качества физического воспитания, является улучшение здоровья нации. Спорт также распространяется, поэтому все больше граждан проводят свое свободное время, занимаясь физическими упражнениями, а не тратят время на курение и алкоголь. В результате TRP не только увеличивает количество спортсменов, но и ускоряет рост всего населения.

Люди считают необходимым заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развивать свою физическую форму. Кроме того, у населения есть возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Кроме того, массово внедряется система физического воспитания, а также другие комплексы для развития спорта во всех сферах жизни. Главный инструмент для достижения этой цели — создание и ввод в действие множества новых спортивных клубов.

Не забывайте, что участие в подобных мероприятиях максимально доступно любому человеку. Абсолютно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и наглядно оценить стандарты ГТО 2021 и таблицы стандартов для всех возрастов. Кроме того, каждый желающий может получить полный список всей необходимой информации, которая непременно поможет понять, как правильно выбрать день и время для теста.

Условия получения знака отличия

Возрастные нормы ГТО, таблица которых приводится далее в статье, также классифицируются по полу испытуемых. Для взрослых, независимо от пола, есть 6 ступеней.

Они различаются степенью физической активности, рассчитанной для разных возрастных категорий:

  • 6 ступень, возраст 18 — 29 лет;
  • 7 ступень, возраст 30 — 39 лет;
  • 8 этап, возраст 40 — 49 лет;
  • 9 ступень — от 50 до 59 лет;
  • 10 ступень, возраст 60 — 69 лет;
  • 11 шагов, 70 лет и более.

Вы можете получить значок за каждый этап, пройдя тест по достижении соответствующего возраста.

Нормативы ГТО для женщин

Стандарт ГТО 2018 для всех возрастов: таблица для женщин в 2020 году не изменилась. Что касается мужчин, то здесь есть классы с 6 по 11, разделенные по возрастным группам. Стандарт ГТО 2020 для всех возрастов: таблица для ступени 6 (от 18 до 29). Стандарт ГТО 2020
Стандарт ГТО 2020

Где и как получить золотой значок ГТО?

После успешного прохождения всех установленных тестов остается только дождаться награды. Не ждите, что получите награду слишком быстро — обычно на это уходит около двух месяцев, а иногда и дольше.

Приказ о награждении золотыми значками ГТО подписывается лично Министром спорта РФ, если они относятся к золотому уровню. Получение золотого значка всегда проходит в атмосфере праздника, чаще всего с участием нескольких претендентов на его получение. Иногда такая награда приурочена к важному событию, например, дню в городе. На этой важной церемонии присутствуют и официальные лица.

Необходимые документы для сдачи нормативов

Когда человек уже решил принять участие в таком спортивном мероприятии и прибыл в заранее указанное место, от него требуется предъявить определенные документы. К ним относятся:

  • медицинский сертификат;
  • идентификация.

Без такой квалификации человеку просто не дадут пройти нормативы ГТО в 2021 году. Чтобы заранее ознакомиться с установленными требованиями к сдаче нормативов, необходимо изначально получить такую ​​информацию в специальном центре или на официальном сайте, где представлена ​​таблица для всех возрастов.

Что дает значок ГТО в 2021 году?

Во времена СССР сам значок ГТО не давал никаких дополнительных привилегий, но в некоторых случаях его наличие было обязательным при продвижении по службе или при поступлении в вуз. Учитывая, что 220 миллионов граждан СССР имели значки, говорить о каких-либо льготах не приходилось (наоборот, отсутствие значков считалось серьезной проблемой).

Сейчас значок ГТО важен, по сути, только для абитуриентов и студентов. Первым это поможет поступить в университет, а вторым — получить крупную стипендию. Проблема в том, что каждый вуз определяет «вес» значка ГТО по своим критериям — а единых федеральных постановлений по этому поводу просто нет.

Например, за «золотой» значок ГТО соискатель пятого этапа (16-17 лет) при поступлении в один из московских вузов получит от 1 до 4 дополнительных баллов:

  • МГУ им. М.В. Ломоносова — 2 балла;
  • МТУ им. Баумана — 4 балла;
  • РНИМУ им. Пирогов — 3 балла;
  • Московский университет МВД — 1 балл и т.д.

правда, следует учитывать, что общее количество дополнительных баллов за все внеклассные достижения не может превышать 10 баллов (это уже точно ограничено законом), поэтому для полностью одаренных кандидатов может оказаться, что значок ГТО не награждают серьезные льготы при поступлении.

Что касается увеличения стипендии, то здесь тоже все решает администрация вуза. Каждое учебное заведение устанавливает размер основной академической стипендии, но претендовать на нее могут не более 10% от общего числа студентов. В результате, если один студент имеет несколько спортивных достижений одновременно, а другой — только значок ГТО, шансы второго на более высокую стипендию будут низкими.

Есть еще одна категория тех, кому нужен значок — это сотрудники государственных и бюджетных учреждений. Официально ГТО остается полностью добровольным, но руководство иногда «убеждает» чиновников сдать анализы, чтобы они могли сообщить об этом «на».

В перспективе для обладателей бейджей ГТО могут быть введены и другие льготы — об этом шла речь в октябре прошлого года на заседании Совета по физической культуре и спорту с участием Владимира Путина. Губернатору Приморского края Олегу Кожемяко пришла в голову идея: предложить таким гражданам скидки в магазинах спорттоваров. Президент ответил, что идея очень нестандартная, но он подумает. С тех пор других официальных сообщений по поводу ГТО не было, но в Санкт-Петербурге ввели скидки от 20 до 50% на посещение спортивных объектов города для держателей бейджей.

Зачем и кому нужны нормы

Во времена Советского Союза каждый школьник, студент, рабочий был обязан сдать норматив ГТО. С 2014 года участие в превышении нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти тренировку и сдать норматив ГТО.

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мышцы, ловкость — достоинства человека, регулярно занимающегося спортом.

Этапы (нормы) ГТО к 2021 году. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин
В целях поощрения молодежи к занятиям спортом на государственном уровне приняты меры по его распространению. С 2015 года во многих вузах страны за прохождение аттестации и получение значка начисляются дополнительные баллы по результатам США для кандидатов. Студенты с золотыми значками имеют право на крупную стипендию.

Министр спорта России представил работодателям предложение, в котором призвал их поощрять сотрудников, прошедших аттестацию. По условиям они могут получить материальное вознаграждение или дополнительные дни отпуска.

Параметры определения подготовки

Физическая подготовленность человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, повышенных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели фитнеса зависят от пола и возраста.

Этапы (нормы) ГТО к 2021 году. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин
Основные параметры, определяющие уровень подготовленности спортсмена:

  • общая сопротивляемость организма — способность выдерживать перегрузки;
  • хорошая координация;
  • скорость;
  • сила;
  • пластичность кузова;
  • общий уровень квалификации.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы успешно сдать тестовые задания.

Нормативы ГТО для мужчин

Стандарты ГТО-2020 для мужчин установлены от 6 до 11 ступеней. Фаза 6 включает стандарты для мужчин в возрасте от 18 до 29 лет. 6 этап ГТО 2018 — таблица нормативов для мужчин от 18 до 29 лет. Стандарт ГТО 2020
Стандарт ГТО 2020

Как выглядит значок ГТО?

Для изготовления современных вывесок используется сплав Цамак с соответствующим покрытием под бронзу, серебро и золото. Золотое покрытие бейджа предполагает использование имитации золота с высококачественной эмалью. Все виды значков имеют 2 уровня рельефа и стандартные размеры 24×24 мм при толщине 1,2 мм. На изображении ниже вы можете увидеть, как выглядит современный значок ГТО.

современный gto значок

Внешний вид значков утвержден соответствующим приказом. Каждый знак Всероссийского спортивно-культурного комплекса «К труду и обороне готов», независимо от цвета, выглядит как стилизованная многоточечная звезда, в центральной части которой на фоне выделен сектор особого цвета на которых изображены восходящее солнце и бегущий спортсмен. Цвет этой области напрямую зависит от цвета самой иконки.

  1. Зеленый фон для бронзовой декали, полученной по результатам превышения нормативов программы ГТО в контексте спортивного соревнования.
  2. Серебряные декали выделяются синим цветом.
  3. Бегущий спортсмен с красным фоном характерен для высшей награды за лучший результат на спортивных соревнованиях в рамках проекта «Готов к работе и защите». Это золотой значок.

Для покрытия каждой цветовой зоны используется полупрозрачная эмаль, свойства которой эффективно пропускают расходящиеся лучи восходящего солнца. Большая приподнятая кайма в виде лавровых ветвей и выходящих из них параллельных дугообразных лучей обрамляют центральную цветовую зону с бегающим спортсменом. По обе стороны от лица — ленты флага Российской Федерации. Красным цветом на всех знаках имеется надпись в виде аббревиатуры «ГТО». Герб Российской Федерации расположен в верхней зоне значка.

как выглядит значок gto

Нижняя часть знака содержит порядковый номер от 1 до 11, который идентифицирует этап в соответствии с возрастной категорией победителя. Серийный номер также указывается отдельным цветом.

  • зеленый для бронзовых знаков;
  • синий для серебряных знаков различия;
  • красный — для значков, которые вручаются участникам за выдающиеся достижения в спорте и фитнесе.

Спинка знака за достижения в области фитнеса, подтвержденного правильной сдачей норм ГТО, оснащена специальной застежкой, благодаря которой аксессуар можно легко и надежно прикрепить к одежде.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что он универсален для многих спортсменов.

Сторонники различных видов спорта смогут полностью продемонстрировать свои навыки и эффективно соответствовать стандартам ГТО 2021. Кроме того, всем доступны таблицы стандартов для всех возрастов, поскольку информацию можно получить из различных источников, в том числе на сайте директора. Основные дисциплины следующие:

  • бегать;
  • запуск;
  • наклон;
  • я плаваю;
  • остановить;
  • поднятие туловища.

Каждый спортивный стандарт имеет свои особенности. Например, бег на короткие дистанции выполняется исключительно на любой ровной площадке, где есть твердое покрытие, безопасное для спортсмена. Верхний старт выполняется, если дистанция наименьшая, то есть тридцать метров.

При увеличении дистанции до 60 или 100 метров спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждой гонке участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности текущего дня.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для катания, чтобы соответствовать стандартам TRP 2021. Если человек решает кататься на лыжах, разрешается использовать свободный стиль катания на всех дистанциях. Также обязательно, чтобы здесь не было ветра для безопасности участников.

Если кандидаты на значок ГТО решат бросить пулю, то такое упражнение обязательно должно быть выполнено на специальном этапе. Если это невозможно, используемая территория должна иметь ровный участок с коридором шириной пятнадцать метров. Для проведения таких испытаний используются специальные предметы, имеющие вес от пятисот до семисот граммов.

Наклонившись вперед, это упражнение можно выполнять на скамейке для упражнений. Каждый абитуриент выбирает для себя наиболее удобный способ соответствовать этому стандарту. Ноги необходимо выпрямить в области колен. Стопы параллельны друг другу. Оптимальная ширина, как видно из таблицы, от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется в стиле, удобном для участника ГТО. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от выбранного наиболее оптимального варианта, который будет наиболее удобен для каждого участника данного мероприятия, правила ГТО могут отличаться. Таблицы нормативов для всех возрастов имеют характерные различия, поскольку задействованы разные возрастные группы, существенно различающиеся по своим физическим параметрам — силе, выносливости и скорости.

Одно из самых популярных упражнений — подъем туловища в положении лежа на спине. В народе это называется «накачать прессу». Его следует выполнять исключительно на специализированном коврике, на котором выполняются гимнастические упражнения.

Чтобы подтягивания на перекладине считались, необходимо строго соблюдать требования, как правильно сделать такую ​​норму для каждого возраста. Обязателен захват руками сверху, руки должны быть расставлены на ширине плеч. Туловище и ноги должны быть выпрямлены, ноги не должны касаться пола. Только при соблюдении этих требований будет подсчитано количество подтягиваний.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статике, как указано в таблице, необходимо расположить ступни на ширине плеч и носки должны быть строго выровнены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен только тогда, когда две ноги двигаются одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого используются снаряды весом шестнадцать килограммов. Стандартное время для этой дисциплины — четыре минуты. В этот период подсчитывается общее количество подъемов гирь, выполненных в соответствии со спортивными стандартами. Допустимы как левый, так и правый подъемы.

Один из наиболее специфических правил — это стрельба. Для выполнения такого упражнения вам понадобится пневматический пистолет или электронный. Независимо от используемого оружия, это не повлияет на результаты или требования этого упражнения.

Таблицы нормативов

важно помнить, что большинство упражнений для всех категорий одинаковы. Основное различие между ними заключается в том, что существуют разные требования для получения определенного значка TRP.

В некоторых ситуациях различаются не только условия выполнения определенных спортивных дисциплин, но и сами упражнения. Например, мальчикам предлагается больше физических дисциплин, таких как гири или подтягивания. У девушек при выборе оптимальных упражнений упор делается на скорость и гибкость.

При выборе подходящих норм ГТО 2021 стоит обратить внимание на таблицы нормативов для всех возрастов, которые существенно различаются. И прежде чем обращаться в комиссию организации физкультуры, рекомендуется уточнить, какие требования к категории конкретного человека, чтобы он был готов получить соответствующую награду

Среди предложенных в таблице тестов есть как подлежащие выполнению, так и альтернативные. То есть каждый спортсмен вправе выбрать наиболее подходящий комплекс, который максимально соответствует особенностям его физической подготовки.

Упражнения для первой ступени

Эти требования подходят для самых маленьких. Дети в возрасте от шести до восьми лет включительно продемонстрируют свои физические возможности в более простых условиях, соответствующих стандартам ГТО 2021. Стандартная таблица для детей от 6 до 8 лет видна на следующем экране.

Правила для школьников в PRT
1 ступень — для школьников 6-8 лет -Первая страницаПравила для школьников в PRT
1 этап — для школьников 6-8 лет — Вторая страница

Первое необходимое испытание — это бег челнока. Это упражнение выполняется в режиме: три дистанции по десять метров. В дисциплине участвуют как девушки, так и юноши. Чтобы первым получить золото, нужно преодолеть расстояние за 9,2 секунды. Ради серебра хватит всего 10,7. А для бронзы нужно бежать на две миллисекунды медленнее.

У ребят более строгие правила ГТО — ради золота надо бегать на тридцать метров 9,2 секунды. Чтобы получить серебро, вы должны соответствовать стандарту 10.1. Бронза получат те, кто пробегает не более 10,4.

Альтернативное упражнение — бег на тридцать метров. Поскольку этот стандарт занимает меньше времени, требования становятся более строгими. Мальчики смогут претендовать на золото с результатом 5,9. Серебро можно будет получить только при достижении 6,7. Для бронзы хватит 6,9 секунды.

Для девушек нормативы ГТО на 2021 год для получения награды значительно ниже. Золото можно получить, пробежав 6,2 секунды. Серебро, как видно из таблицы, достанется девушке, которая успевает выполнить стандарт менее чем за семь секунд. Для бронзы достаточно 7,2.

Следующее важное упражнение — смешанное движение. При его выполнении вне зависимости от пола человека время, затраченное на прохождение дистанции, не учитывается. Длина этого участка территории составляет один километр.

Затем следует подтягивание. Упражнения только для детей. Вы должны поднять золото как минимум четыре раза. Альтернативой этой дисциплине являются отжимания от пола.

Чтобы выполнить отжимание вперед, каждый должен коснуться пола пальцами. Итак, золото будет засчитано.

В этой группе восемь типов тестов для обоих полов. Для получения золота нужно пройти 7 дисциплин и идеально соответствовать стандартам TRP 2021. Таблица стандартов позволит заранее определить, к каким требованиям вы готовитесь.

Упражнения для второй ступени

В эту группу входят школьники в возрасте от девяти до десяти лет. Первый обязательный норматив для девочек и мальчиков — шестьдесят метров. Мальчикам нужно десять с половиной секунд, чтобы заработать золото, и одиннадцать секунд для девочек. Ниже представлена ​​таблица нормативов для детей от 9 до 10 лет.

Стандарт для детей 9-10 лет
2 уровень — для школьников 9-10 лет — Первая страницаСтандарт ГТО для школьников 9-10 лет
2 уровень — для школьников 9-10 лет — Вторая страница

Девочке на золотой значок достаточно шести минут, а мальчику — четырех с половиной.

Особенностью второго этапа являются новые необязательные тесты. К ним относятся: заброс мяча в длину, кросс на 2 километра. Эта группа испытаний также требует выполнения семи испытаний, чтобы заработать золото.

Упражнения для третьей ступени

В эту группу входят дети, уже достигшие двенадцатилетнего возраста. Есть важная особенность, которую имеют основные тесты этого этапа, а именно: появляется гонка на 1,5 километра. В качестве альтернативы предлагается двухкилометровая гонка. Таблица нормативов для детей от 11 до 12 лет доступна на нашем сайте.

Стандарт фазы 3 для ГТО
3 уровень — для школьников 11-12 лет — Первая страницаПравила для школьников 11-12 лет
3 уровень — для школьников 11-12 лет — Вторая страница

Кроме того, в основные нормы ГТО входит наклон вперед из положения стоя. При выполнении этого стандарта обязательно держать ноги прямыми. Каждый член этой группы должен касаться пола пальцами.

Дополнительные тесты включают бросание мяча весом в сто пятьдесят граммов. Чтобы парень получил золото, он должен бросить 34 метра, а девушка — 22.

Если местность покрыта снегом, предлагается пробег на беговых лыжах от трех до четырех километров. Если территория бесснежная, можно участвовать в кроссе на 3 км.

Чтобы получить золото в плавании на 50 метров, мальчик должен пройти за 50 секунд, а девушка — за 65. Кандидатам на серебро нужно только доплыть до финиша.

Третьей группе достаточно пройти восемь тестов на соответствие стандарту TRP 2021.

Упражнения для четвертой ступени

В эту группу должны входить дети в возрасте от тринадцати до пятнадцати лет включительно. Обязательные тесты включают бег на дистанцию ​​шестьдесят метров и два километра. Таблицу нормативов для детей от 13 до 14 лет можно увидеть на следующем экране:

Нормы для детей 13-15 лет
4 уровень — для школьников 13-15 лет — Первая страницаНормы ГТО для школьников
4 уровень — для школьников 13-15 лет — Вторая страница

Особенность выполнения дополнительных упражнений в том, что происходит подтяжка тела. Эта дисциплина выполняется в положении лежа на спине. Количество раз считается за одну минуту. И маленькому человечку нужно встать сорок семь раз за золото, а девочке сорок.

Тропа протяженностью десять километров. Эта дисциплина предназначена для проверки навыков выживания на природе.

Еще одна новая дисциплина — самооборона без оружия. Двадцать шесть баллов на всех достаточно для получения золота и соответствия стандарту ГТО 2021. В стандартной таблице указано, что для 4-й группы предусмотрено двенадцать видов упражнений.

Пятая группа

Для старшеклассников 16-17 лет создана отдельная пятая группа или таблица стандартов для детей 16-17 лет.

Нормы для детей 16-17 лет
5 ступень — для школьников 16-17 лет — Первая страницаНормы для детей от 16 до 17 лет
5 уровень — для школьников 16-17 лет — Вторая страница

Его главная особенность в том, что появляется бег на сто метров. Это сложное упражнение, которое входит в список олимпийских дисциплин, с ним могут справиться только сильнейшие спортсмены.

Есть двухкилометровая гонка как для девочек, так и для мальчиков. Но когда выбрана дистанция 3000 метров, это упражнение используется только для молодежи.

На выбор предлагаются две силовые дисциплины: подъем гирь и подъем перекладины. А также 2 упражнения для девочек: подтягивания с висом в горизонтальном положении и отжимания от пола.

Между двумя полами возникла значительная разница в метании спортивного инвентаря. Первому дается предмет весом 700 граммов, а второму — полкило.

Для этого возраста люди уже ходят пешком на расстояние десяти километров. Это касается всех, независимо от пола и возраста, указанных в этой таблице.

Кроме того, пятая группа состоит из двенадцати испытаний. Но для достижения наилучшего различия достаточно успешно выполнить 8 стандартов.

Упражнения для шестой ступени

В 6-ю группу входят девушки и юноши от восемнадцати до двадцати девяти лет. Большинство тестов, которые люди должны пройти и принадлежат к этому этапу, не отличаются от группы номер 5.

Таблица норм для 18-29 лет доступна ниже:

Стандарт для мужчин в ГТО
6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Титульная полосаСтандарт для мужчин 18-29 лет
6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

Как видно из диаграммы, парни бегают три километра, мужской половине дается перекладина и гиря, а женщинам предлагается на выбор отжимания и подтягивания лежа на невысокой перекладине.

К проведению туристической поездки предъявляются одинаковые требования к обеим сторонам.

У молодых людей есть выбор между одиннадцатью типами тестов и двенадцатилетними девочками. Но для золотого знамени обе группы должны выполнить по восемь упражнений.

Таблица для девушек 18-29 лет:

Стандарт для женщин 18-29 лет
6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страницаСтандарт ГТО для девушек
6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Упражнения для седьмой ступени

Двадцатилетние девушки и юноши считаются самыми сильными людьми в стране по физическому воспитанию. Поэтому после старта седьмой группы, в которую входят люди старше 30 лет, требования к соблюдению норм ГТО постепенно снижаются. В 2021 году таблица для мужчин от 30 лет и старше выглядит следующим образом:

Стол мужской со стандартом ГТО
Мужчины, 30-39 лет, 1 стрТарифы для мужчин со столиком
7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

Одно из первых больших отличий — это отсутствие упражнений для бега на короткие дистанции, то есть взрослые больше не бегают на 60 или 100 метров. Стандарты упражнений на силу и гибкость резко снижаются. Например, для женщин старше 34 лет дистанционное метание предметов отсутствует.

Стандарт для женщин ГТО
7 ступень — для женщин 30-39 лет — Титульная страницаСтандарт для женщин 30-39 лет
7 ступень — для женщин 30-39 лет — Вторая страница

Кроме того, об ослаблении стандартов свидетельствует тот факт, что автономность туристических поездок вернулась к десятикилометровому уровню. С каждой последующей группой по прошествии тридцати лет правила становятся проще для каждого пользователя.

Восьмая группа

У людей старше сорока уровень стресса во время упражнений еще больше снижается. Требования снижаются по всем дисциплинам. Например, поход возвращается на уровень седьмого класса и становится протяженностью пять километров.

Для мужчин стандарты таковы:

Стандарт для мужчин
шаг 8 — для мужчин 40-49 лет — Первая страницаТаблица ГТО 8 ступеней для мужчин
шаг 8 — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

Чтобы получить знак отличия восьмого класса, достаточно успешно пройти шесть тестов. А для серебряного или бронзового значка хватит всего 5 упражнений. Вы можете увидеть требования в таблице с правилами для женщин.

Стандарт для женщин 8 ступень
шаг 8 — для женщин 40-49 лет — Первая полосаСтандарт для женщин 8 ступень
шаг 8 — для женщин 40-49 лет — Вторая страница

Девятая группа

Для группы № 9, которая относится к людям старше 50 лет, требования резко снижаются. У мужчин появилась возможность выполнять отжимания от пола вместо классических гирь и перекладин.

Стандарт для мужчин в таблице ГТО
шаг 9 — для мужчин и женщин от 50 до 59 лет — Первая страницаСтандарт ГТО для мужчин
шаг 9 — для мужчин и женщин от 50 до 59 лет — Вторая страница

Сложность экскурсии и количество попыток не изменились по сравнению с восьмым этапом. Планка для упражнений на гибкость и выносливость также значительно упала. Для женщин стандарты будут следующими:

Как и где можно сдать нормативы ГТО для золотого значка?

Если вы настроены принять участие в данной программе и получить наивысший золотой значок ГТО, то, прежде всего, вам следует зарегистрироваться на официальном сайте gto.ru и заполнить предложенную анкету. После завершения регистрации вам будет присвоен серийный номер участника и предложено выбрать наиболее удобное место для прохождения стандартов. Там же вы можете узнать время и дату, когда можно будет принять участие в репетициях.

Вы должны принести в тестовый центр документ, удостоверяющий личность (свидетельство о рождении или паспорт, в зависимости от возраста) и медицинскую справку о состоянии вашего здоровья.

Кстати, за один день не пройти тест по всем категориям своего возрастного уровня.

Для достижения наилучших результатов стоит хорошо подумать и распределить прохождение стандартов, чтобы тело не перегружалось и находилось в отличном состоянии, превышающем нормы для каждого вида спорта.

Оцените статью
Блог про достопримечательности Москвы